中華音樂療法發展協會

「失眠」在音樂療法的理論與實務

主講人：謝佩珍

中華音樂療法發展協會理事，英國微音樂院講師

國際藍道瑪研究學院研究員

失眠盛行率，在全球失眠盛行率約26.8%，美國失眠的盛行率32%，台灣地區失眠盛行率是28%，亦即平均約每三人就有一人有睡眠的問題，盛行率高居亞太第一名。

失眠的主因：

1.壓力導致交感神經與副交感神經失調

2.生理時鐘失調所引起

3.褪黑激素分泌異常

4.δ9腦波

5.睡前服用藥物影響生長激素

交感神經具有振奮精神的功能。

副交感神經的興奮，一方面拮抗交感系統，一方面分泌腺體，具有鎮靜的功能。

睡眠恢復生理時鐘－使心跳與呼吸的頻率為4：1，具有再生的功能。

生物體，每年、每月、每週、每日的節奏是交互影響的。當人體受到刺激或壓力時，有機體會產生另一種節奏，這表示有機體的反應是以節奏為構架，這種時間結構稱為反應期。反應期會在壓力介入下啟動，產生新的平衡。

人體本身具有自我協調的功能，必須藉由節奏的調和而得到治療的功能。呼吸與循環頻率的諧和秩序，會因為身體的運作，呈現不穩定狀態，必須藉由睡眠與再生的功能來恢復。

人體節奏中，神經系統與新陳代謝系統會互相影響節奏運送與傳輸系統，而這套系統的反應累積起來即是每日、每周、每月、每年的節奏。

睡眠失調主要是人體的生理時鐘失序所引起，醫學共振音樂能有效調整生理時鐘，使人體迅速恢復心跳與呼吸的比率4：1，快速進入熟睡的狀態，具有再生的功能。

在睡眠狀態下，各種節奏的頻率比

脈搏：呼吸＝4：1

呼吸：血壓＝4：1

血壓：血液循環＝4：1

睡眠失調主要是人體的生理時鐘失序所引起，醫學共振音樂能有效調整生理時鐘，使人體迅速恢復心跳與呼吸的比率4：1，快速進入熟睡的狀態，具有再生的功能。

睡眠具有再生的功能

在睡眠狀態下，井然有序的節奏頻率能夠使人體的再生功能鋪下良好的溫床；當功能恢復後，所耗費的能量就能降至最低，因此，新陳代謝的再生功能於夜間睡眠時達到高峰。

失眠對身心功能的影響

1.白天嗜睡，身心倦怠。

2.專注力及記憶力變差，影響工作效率。

3.活動力減少，情緒煩躁不穩定。

4.頭痛，腸胃不適等症狀。

5.長期失眠將造成慢性病及免疫功能失調